Ich bin in einem Sport·club.
Dort gibt es viele Angebote:
Ballspiele
Tanzen
Bauch-Beine-Rücken-Po
Kinder·gymnastik
Balance·training für Senioren
Cardio·training
Dort bin ich früher einmal pro Woche hingegangen.
Im März hat mein Sportclub zugemacht.
Er war wegen Corona sechs Wochen geschlossen.
Dann hat er wieder aufgemacht.
Aber ich bin trotzdem nicht hingegangen.
Ich habe gedacht:
Beim Sport atmen die Leute tief.
Vielleicht ist die Luft im Sport·studio voll von Corona-Viren?
Das habe ich einem Freund erzählt.
Er hat gesagt:
Kennst Du Gabi Fastner?
Sie hat ein Sport·angebot auf Youtube.
Man braucht nicht viel Platz
und kann es gut zuhause machen.
Man kann etwas bezahlen,
aber man kann sogar alles kostenlos mitmachen.
Ich habe auf Youtube nachgesehen, was Gabi Fastner anbietet.
Hier sind ein paar Beispiele:
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| Foto mit freundlicher Genehmigung von Gabi Fastner. |
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| Foto mit freundlicher Genehmigung von Gabi Fastner. |
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| Foto mit freundlicher Genehmigung von Gabi Fastner. |
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| Foto mit freundlicher Genehmigung von Gabi Fastner. |
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| Foto mit freundlicher Genehmigung von Gabi Fastner |
Und es gibt noch viel mehr!
Manchmal braucht man eine Matte
oder einen Ball.
Aber für viele Übungen braucht man keine Geräte.
Ich habe schon viel aus·probiert.
Jetzt mache ich öfter Sport als vorher.
Ist das nicht toll?
:-)
Wollen Sie es auch mal probieren?
Hier finden Sie das Angebot von Gabi Fastner
Was Gabi Fastner sagt
Gabi Fastner macht alle Übungen vor.
Man kann einfach mitmachen.
Aber sie erklärt auch, wie man es richtig macht.
Diese Sätze sagt Gabi Fastner oft:
"Atmen nicht vergessen!"
"Richte Dich immer wieder auf"
"Achte darauf, dass deine Knie über den Fußspitzen sind!"
oder
"Knie über die Fußspitzen!"
"Es ist ok, wenn es wackelt. Dann trainieren wir unsere kleinen Muskeln."
"Mach es in deinem Tempo."
Vielleicht werden Sie auch ein Fan?
Viel Spaß!
Wortliste
das Bạllspiel = Sportart. Mehrere Personen spielen mit einem Ball.
das Bein, -e = Teil vom Körper. Es gibt zwei. Darauf steht man.
der Bauch, e = Teil vom Körper. Er ist vorne über den Beinen.
der Po, -s = Teil vom Körper. Er ist hinten über den Beinen. Auf dem Po sitzt man.
der Rücken, - = Teil vom Körper. Er ist hinten über dem Po.
die Gymnạstik (nur Singular) = Übungen mit viel Bewegung.
Bauch-Beine-Rücken-Po = Sport mit Übungen für diese Körperteile.
die Balance (sprich: balongs) = Wenn man auf einem Bein stehen kann, hat man eine gute Balance.
trainieren (lies: trenieren) = immer wieder üben.
das Training, -s (lies: trening) = Substantiv von "trainieren".
der Senior (pl.: Senioren / fem.: die Seniorin, -nen) = Mensch. Er ist alt.
Balancetraining für Senioren = Sport für alte Menschen. Sie üben dabei sicheres Gehen und Stehen.
das Cạrdiotraining = Sport mit viel Bewegung über eine halbe Stunde oder länger. Das ist gut für das Herz.
atmen = Luft holen.
das Virus, die Viren = sehr kleine Dinge. Sie kommen von einem kranken Menschen und machen andere Menschen krank.
die Wịrbelsäule, -n = Linie von Knochen im Rücken.
intensiv = (hier:) so, dass es sehr anstrengend ist
das Workout, -s ( sprich: wörk´aut) = Übungen für den ganzen Körper.
die Ausdauer (nur Singular) = Ausdauer haben: nicht schnell müde werden.
das Yoga, -s = Übungen für Körper und Geist. Yoga kommt aus dem Land Indien.
sạnft = (hier:) so, dass es nicht anstrengend ist und nicht weh tut.
die Mạtte, -n = eine Matte ist 2 meter lang und 80 cm breit. Man legt sie auf den Boden. Dann legt man sich auf die Matte und Übungen.
das Gerät, -e = Ding, das man beim Sport benutzt. Zum Beispiel ein Ball oder ein Band .
ausprobieren = einmal machen und sehen, ob man es gerne mag.
sich aufrichten = den Rücken ganz gerade machen.
darauf ạchten = aufpassen
das Knie, - = Stelle, wo sich das Bein biegt.
die Fußspitze, -n = die Stelle ganz vorne am Fuß/ die Zehen.
wạckeln = nicht ganz fest stehen.
der Mụskel, -n = der Körper besteht aus Haut, Muskeln und Knochen (und ein bisschen Fett :-D)
das Tẹmpo, -s = Schnelligkeit.
